普拉提 针对孕妇的贝尔法
http://thebellemethod.com/fitness-classes/prenatal_pilates/
Bump 产前训练方法是一项安全有效的计划，旨在帮助妇女实现健康怀孕。我们将普拉提、低冲击舞蹈、轻柔拉伸和深层肌肉激活结合在一起。
该计划的益处
分娩更轻松，产后恢复期更短
有助于预防直肠膨出（腹部分离）
锻炼骨盆底肌肉，减少外阴切开术/撕裂伤
更快恢复到孕前体重
减轻压力、焦虑和失眠
改善姿势
有助于预防妊娠糖尿病
更有效地向心脏和大脑输送血液和氧气，提高注意力和能量水平
+1289-242-5609
孕妇瑜伽
http://yogacentretoronto.ca/
来和孩子一起适当地呼吸和伸展。享受当下。通过冥想和呼吸获得放松。欢迎怀孕任何阶段的孕妇参加。无需瑜伽经验。
孕期瑜伽姿势可以增强子宫和骨盆的肌肉，促进血液循环，帮助消化，强化和拉伸脊柱，缓解疲劳和紧张，锻炼内脏器官。瑜伽还能缓解许多常见的孕期不适，如恶心、便秘、静脉曲张、浮肿、背痛和坐骨神经痛。
2428 Yonge Street
+1 416-482-1334
